Entradas sobre yoga

Piedras en la playa
Cómo cambiar nuestros hábitos. La historia de Valmiki
En la tradición yóguica hay un refrán que dice: “los hábitos te definen”. Lo que nos diferencia los unos de los otros son, efectivamente, los hábitos que elegimos para acompañarnos a lo largo de nuestra existencia. Durante nuestra vida, elegimos hacer una cosa u otra y añadimos gradualmente comportamientos […]
Ajna Chakra
Despierta el potencial de Ajna Chakra con esta meditación
En el capítulo cuarto del texto Hatha Yoga Pradipika, el verso 48 destaca el papel fundamental del entrecejo en la práctica meditativa: “Entre las cejas es donde se encuentra Shiva, el lugar donde la mente se aquieta; este estado mental se conoce como turiya o estado de […]
Pratyahara
El concepto de Pratyahara, desconexión del mundo y de tus pensamientos
Pratyahara es un proceso que describe la desconexión de la consciencia de los estímulos exteriores y su interiorización. Una vez alcanzado este aislamiento, el segundo paso es la desconexión de la actividad psíquica. El medio para alcanzar esta independencia de estímulos interiores y exteriores es […]
rodillas
La alineación de las rodillas en el yoga
La práctica regular de posturas de yoga ayuda a cuidar de nuestra salud física y a poner remedio a una gran cantidad de molestias. Una buena alineación (que es fácil conseguir mediante la supervisión de un maestro experto) puede ayudar a mantener, por ejemplo, las rodillas jóvenes y sanas. […]
Respiración Ujjayi
La respiración Ujjayi, técnica con efecto calmante
Vamos a hablar de respiración ujjayi. Ante todo es oportuno precisar que existe una diferencia entre respiración ujjayi (o psíquica) y ujjayi pranayama (una de las ocho kumbhaka. Pranayama y kumbhaka son sinónimos, porque conllevan retención del aliento). Para que una respiración sea considerada pranayama […]
Yoga asana
La constancia, ingrediente fundamental de cualquier proyecto
Está llegando el verano y el escenario es siempre el mismo: sol, mar, traje de baño y kilos por demás. Frente a estos escenario tan típicos, la actitud suele ser la de siempre: “Este año voy y me meto a dieta, pero dieta en serio” o […]
Trataka
Pon tu concentración a prueba con trataka
Trataka es un ejercicio que ayuda a entrenar la capacidad para concentrarse en una sola cosa; una especie de Ekaggata, que es la unificación de la mente con el objeto observado, según las enseñanzas budistas. Para la práctica es preciso disponer de una vela, ya […]
Pranayama
La respiración en el pranayama, conceptos básicos
Las técnicas de respiración en el pranayama tienen el objetivo de ayudar a centrar la mente e inducir un estado energético deseado según la práctica que se decida aplicar. En particular, hay tres tipos de ejercicios en función del ritmo de la respiración en relación […]
Utthita trikonasana
¿Puede cualquier persona practicar yoga?
¿Puede cualquier persona practicar yoga? Esta es una de las preguntas que podría formular el que no se haya acercado nunca al yoga y quizás tenga curiosidad para entender de qué se está hablando. Pues la respuesta es un rotundo SÍ. El yoga está hecho para quien […]
Fortalecer las muñecas
La importancia de las muñecas en el yoga
En muchas situaciones de la práctica del yoga el peso del cuerpo se distribuye total o parcialmente en las manos, y puede darse situaciones en que el practicante nota molestias en las muñecas. Estas molestias pueden tener relación con la actividad laboral (largas horas trabajando con el teclado de una computadora, por […]
La teoría de los koshas
El ser humano explicado mediante la teoría de los koshas
Para explicar qué es el ser humano en el contexto del yoga, hay diferentes modelos que explican la naturaleza de nuestro ser. Pancha Koshas  (cinco cuerpos) Tri-Sharira (tres cuerpos) Modelo de los chakras Ninguna de estas tres clasificaciones satisface plenamente una explicación sobre la naturaleza del […]
Pranamasana
El secreto para hacer bien una postura de yoga
El primer detalle en que tenemos que fijarnos para hacer bien cualquier postura de yoga es la estabilidad. Este concepto no es nuevo para quien practica el yoga con constancia pero sí para los principiantes.  Los veteranos saben que no es posible lograr una postura bien ejecutada […]