Entradas sobre yoga

Pranamasana
El secreto para hacer bien una postura de yoga
El primer detalle en que tenemos que fijarnos para hacer bien cualquier postura de yoga es la estabilidad. Este concepto no es nuevo para quien practica el yoga con constancia pero sí para los principiantes.  Los veteranos saben que no es posible lograr una postura bien ejecutada […]
Anteversión y retroversión de la pelvis
Los conceptos de anteversión y retroversión de la pelvis
Quiero aclarar un concepto importante que es oportuno dominar a la perfección no solo para los amantes del yoga, sino para todos los que practican deportes. Entender la diferencia entre anteversión y retroversión es fundamental por las consecuencias que tiene la pelvis en la alineación de la espalda. Es un concepto […]
Nasrudín y el cuento de la búsqueda de la llave
Nasrudín y el cuento de la búsqueda de la llave
Nasrudín fue una figura sufí satírica que se cree que vivió durante la Edad Media (alrededor del siglo 13). Considerado un filósofo y sabio, las divertidas historias y anécdotas que protagoniza (casi 400) rozan lo absurdo y paradójico, con el logrado objetivo de transmitir enseñanzas morales. En […]
Guitarra entre arboles
¿Cómo afecta la música a nuestro estado emocional?
Cantar mantras u otras melodías es una excelente manera de tranquilizar la mente y calmar también los ánimos más fogosos. Una de las mejores terapias cuando nos pasa algo que nos hinoja, nos causa dolor o inquietud es canturrear una melodía para restablecer el equilibrio interior y […]
La postura correcta para sentarse a meditar
La postura correcta para sentarse a meditar
Después de ganar un importante partido contra Dinamarca y a la espera de otro desafío en el partido contra Francia, el pivote  Julen Aginagalde tuiteó esta foto de la selección nacional de balonmano. En clave irónica, el texto del tuit decía “Gran victoria equipo, ahora concentrados […]
Shiva meditación
Shambavi mudra, técnica para activar la mente
Shambavi mudra (o sello de Shiva) es uno de los mudras más poderosos que nos llega a través de alguna referencia en el texto Gheranda Samhita (3:64) “El yogui logra su objetivo realizando shambavimudra, es decir, mirando fijamente el espacio sin pestañear” O en el “Hatha […]
Sección del tronco del árbol
Las cinco etapas para alcanzar el crecimiento espiritual (II parte)
Hemos visto cómo sea necesario pasar por varias fases a lo largo de la existencia para alcanzar crecimiento espiritual y conocimiento interno más desarrollado. A continuación presentaré la segunda y última entrega del artículo “Las cinco etapas para alcanzar el crecimiento espiritual“. Karam Pad (el […]
Shanti Path
Shanti Path, mantra para calmar la mente y trascender el ego
Hemos hablado de cómo el canto de mantras sea la forma de conectarnos con el yoga. Hoy presentaré Shanti Path, un mantra muy importante para calmar la agitación de la mente e ir más allá del ego y de la resonancia que éste tiene en […]
Shavasana
Una técnica de relajación activa sencilla y efectiva
Las técnicas de relajación tanto al final de una sesión de yoga o incluso en la cama, antes de acostarse, suelen ser de tipo pasivo. El cuerpo entonces no participa y es la mente que guía la atención hacia las distintas zonas del cuerpo facilitando […]
Sección del tronco del árbol
Las cinco etapas para alcanzar el crecimiento espiritual
Todos los tipos de yoga conocidos y practicados hoy en día se basan en el legado de gurús que han llegado a nuestros días a través de sutras y escrituras. Estos sabios han proporcionado mapas para ayudar a las generaciones futuras en su intento de alcanzar un crecimiento espiritual profundo. En general, […]
Encuentra el mejor momento para meditar
Encuentra el mejor momento para meditar
Si has decidido añadir la práctica de la meditación a tu vida, te estarás preguntando cuál es el mejor momento para meditar. No hay una respuesta unívoca a esta pregunta, ya que muy distintas pueden ser las exigencias de cada persona en relación a su estilo […]
Practicar yoga en la playa
El yoga es aburrido (y otros prejuicios)
En el imaginario colectivo, no es infrecuente que aquel que practica yoga sea visto como una persona alejada, un poco extraña. Lo normal sería, en la cultura popular, ir a un gimnasio para correr en la cinta y levantar pesas. O ir a correr al parque. O […]