Entradas sobre yoga

Cuenco tibetano
La fascinante y sorprendente fuerza de los mantras 2ª parte
Seguimos con la segunda parte del artículo “La fascinante y sorprendente fuerza de los mantras“. Cuando cantamos un mantra, lo que tenemos que intentar (y que poco a poco, con constancia y dedicación podremos lograr) es hacer vibrar cada palabra con la punta de la lengua. […]
Ejercicios para despertar bien por la mañana
Ejercicios para despertar bien por la mañana
Despertar por la mañana es uno de los momentos más importantes y cruciales de todo el día. Sin duda es una de las fases que más pueden influenciar nuestro estado de ánimo, nivel energético y en definitiva nuestra visión de la jornada. Por la mañana uno puede […]
Cómo reconocer un buen maestro de yoga
Cómo reconocer a un buen maestro de yoga
Como ya he mencionado en otra ocasión, una buena escuela de yoga no se distingue por las instalaciones. Lo importante no es que tenga duchas o acceso electrónico. Lo que de verdad marca la diferencia con otra escuela es la enseñanza. Un buen maestro de […]
Cuenco tibetano con cojín
La fascinante y sorprendente fuerza de los mantras
La palabra “mantra” procede del sánscrito y es la unión del verbo man, que significa “pensar” y del cual deriva la palabra manas (que son los “pensamientos”, la “mente” o el “intelecto”), y de la palabra tra, que significa “que cumple”, “que toma acción” (o puede derivar […]
Mudra de las manos
Meditación para mejorar el funcionamiento del cerebro
Un componente esencial del yoga es seguramente la meditación. Como vimos en el articulo “La meditación produce cambios en tu celebro“, un simple acto de introspección como este nos modifica profundamente en tan solo dos meses. Varios estudios han demostrado que la actividad mental que se […]
La meditación modifica la expresión de los genes
La meditación modifica la expresión de los genes
Como hemos tenido la oportunidad de ver, la práctica de yoga, de la meditación, del canto de mantras y otras técnicas afines al yoga tienen el efecto de protegernos del estrés, de proteger el corazón de enfermedades cardiovasculares y de ciertos tipos de cáncer exacerbados […]
Vajrasana
Sesión de calentamiento para los empeines
Antes de empezar con nuestra práctica tenemos que saber como movernos para efectuar una “sesión de calentamiento”. También en el yoga, como en todas las disciplinas en que trabajamos el cuerpo entero, se requiere una fase de preparación; es esencial estirar, calentar y movilizar cada parte que […]
Meditación en el mantra OM
La meditación en el mantra OM
Entre los métodos explicados para guiar una sesión de meditación, destaca la meditación en el mantra OM. Hemos visto en otras entradas el significado de este importante mantra y de su adopción para empezar y terminar una sesión de yoga, pero aquí hablaremos del uso […]
Yoga postura de meditación en el campo
El mantra So Ham, sonido de los ciclos de la respiración
El ser humano respira unas quince veces por minuto, lo cual suma al cabo del día unas 21.600 respiraciones. La respiración es un proceso que involucra dos actos: la inspiración, por el que el aire entra en los pulmones, y la expiración, que permite que […]
Karma Yoga, la clave para reinterpretar tu vida
Karma Yoga, la clave para reinterpretar tu vida
A lo largo de la jornada son muchas las actividades, retos, dificultades, discusiones, etcétera con que nos tenemos que confrontar. Y de una manera u otra, el estado anímico sale perturbado. Tener un trabajo que no se aprecie o incluso desagradable, por ejemplo, puede condicionar […]
Los nadis canales energéticos
¿Cómo lograr que el Prana fluya mejor? Aprendamos a limpiar los canales energéticos del cuerpo
Del mismo modo que el cuerpo físico necesita limpiarse y ejercitarse para conservar su salud y eficiencia, así los nadis (canales de energía que circulan en el cuerpo y que hemos tratado aquí) necesitan un continuo trabajo de purificación. Las técnicas que es posible utilizar […]
Swami Niranjanananda Saraswati
La necesidad de la senda del Yoga en la vida
Necesitamos el yoga hoy porque, a pesar de que somos capaces de aprovechar el potencial y la energía de la naturaleza, no hemos sido capaces de aprovechar el potencial de la mente. Es en esta incapacidad que el yoga se adelanta y dice: “Dentro de […]