Entradas sobre relajación

Savasana
Prepárate para la relajación yóguica
La fase de relajación yóguica se desarrolla en la postura de tumbado boca arriba, o Shavasana. Para disfrutar de una sesión buena y efectiva y salir renovado, lo importante es encontrar una postura cómoda y firme, que esté lo más posible estable y maximice los puntos […]
Shavasana
Una técnica de relajación activa sencilla y efectiva
Las técnicas de relajación tanto al final de una sesión de yoga o incluso en la cama, antes de acostarse, suelen ser de tipo pasivo. El cuerpo entonces no participa y es la mente que guía la atención hacia las distintas zonas del cuerpo facilitando […]
Relajación yóguica
Yoga nidra, el sueño yóguico para la relajación profunda
Para muchos la parte mejor de una clase de yoga es la relajación aunque este momento no siempre recibe la atención que merece. De hecho he asistido a clases donde (por ejemplo, por falta de tiempo) se dejan solamente tres o cuatro minutos para esta fase. La capacidad […]
Los mejores sonidos ambientales para trabajar o relajarse
Los mejores sonidos ambientales para trabajar o relajarse
No consigues trabajar en tu oficina, tus colegas hablan sin descanso y no puedes centrarte en tus actividades. Decides ponerte cascos, pero la letra de la canción te arrastra y empiezas a canturrear mentalmente y a menearte en tu silla. Es cuando necesitas hacer algo, […]
Pautas para la relajación yóguica
Pautas para la relajación yóguica
La relajación yóguica tiene lugar en la fase conclusiva de la sesión de yoga y no dura más de 15 minutos, pero no menos de 10, dependiendo del tiempo que quede a disposición. Tras alcanzar la postura de , hay que: Abrigarse con una manta y relajar […]
Postura de shavasana
Relajación yóguica en tres fases
Siguiendo las pautas para obtener una relajación eficiente como conclusión de una sesión de yoga o, por qué no, relajarse tranquilamente en la cama o tumbado en una esterilla tras un día agotador, es posible incorporar algunas técnicas para tomar consciencia de todo el cuerpo […]
Un método sencillo para relajarse rápidamente
Una técnica para relajarse rápidamente
La fase de relajación que suele concluir la sesión de yoga es un momento muy agradecido, la sesión de posturas puede ser bastante intensa y ese premio de una quincena de minutos de sosiego al final de la clase es bien recibido. A lo largo de […]