Entradas sobre yoga

¿Cómo el yoga transforma nuestro cuerpo?
¿Cómo el yoga transforma el cuerpo?
Hay deportes que requieren adecuada preparación física antes de poderse aprovechar todos sus beneficios. En el yoga también, a medida que se progresa en la práctica, se alcanzan niveles de maestría que abren las puertas a toda una serie de descubrimientos. Pero a diferencia de otras […]
Sesión de micro-meditación para practicar en el trabajo
Sesión de micro-meditación para practicar en el trabajo
La práctica de la meditación basada en la atención consciente puede ayudar para ser más racionales y menos emocionales, factores que cooperan para reducir el estrés emocional. Estudios en meditadores habituales han revelado que en la toma de decisiones la zona del cerebro que se activa […]
El efecto mariposa, fenómeno que gobierna la mente caótica
El efecto mariposa, fenómeno que gobierna la mente caótica
El aleteo de una mariposa en Hong Kong puede desatar una tormenta en Nueva York. Esta famosa frase procede del proverbio chino “el aleteo de las alas de una mariposa se puede sentir al otro lado del mundo” y resume de una manera muy intuitiva […]
Yoga sutra patanjali
Los ochos aspectos de la práctica del yoga según Patanjali
Según la visión sobre el Raja Yoga aportada por Patanjali en los famosos sutras, una colección de 196 aforismos, hay ocho aspectos de la práctica del yoga que debemos seguir para alcanzar un completo desarrollo tanto mental como corporal, en una visión holística del ser humano. Patanjali identifica ocho […]
Las clases de meditación para niños mejoran el aprendizaje
Las clases de meditación para niños mejoran su aprendizaje
Los programas de enseñanzas que incluyen disciplinas de atención consciente y de meditación para niños, están teniendo éxito para calmar, amplificar su capacidad de concentración y lograr mejor ambiente en las relaciones entre los jóvenes estudiantes. Según cuenta Mandy Oaklander en la revista Time, las investigaciones […]
La meditación ayuda a proteger la materia gris
La meditación protege el cerebro y su materia gris del tiempo que pasa
Recuerdo desde ya muy chiquito escuchar a mi padre repetir el refrán “mejor un día como un león que cien como una oveja“. Y siempre me he preguntado qué pasaba con la vida de la oveja. Claro, porque a mi la oveja me parecía un […]
El mantra OM y la palabra Amén, puentes entre materia y espíritu
El mantra OM y la palabra Amén, puentes entre materia y espíritu
El efecto de los sonidos sobre el estado anímico es bien conocido y sin duda efectivo. El ejemplo más básico es la música: es suficiente reproducir una canción favorita y el cerebro recibirá el estímulo para secretar endorfinas, encargadas de mitigar las sensaciones de dolor y amplificar las […]
Los mudras, gestos de las manos
Los mudras, gestos de las manos
El valor simbólico de los gestos representa un medio expresivo en muchas culturas. El lenguaje de las manos es fundamental para definir y enriquecer lo que queremos expresar y hacer que nuestro interlocutor entienda mejor lo que estamos diciendo. Hay numerosas manifestaciones de esta comunicación no […]
Bloqueo en la espalda
Qué hacer para desbloquear la espalda
Empiezas por la mañana atándote los cordones de los zapatos, o incluso antes, recogiendo la toalla del suelo cuando sales de la ducha. En el trabajo, cuando tienes que desenchufar tu portátil de la toma escondida debajo de la mesa o recogiendo las bolsas de […]
Enfocar la atención es la clave para cambiar tu universo
Enfocar la atención es la clave para cambiar tu universo
La capacidad para llevar la atención durante un tiempo determinado hacia un objeto o pensamiento tiene consecuencias en la plasticidad del celebro. Si la observación se efectúa de una forma correcta, puede traer importantes beneficios: fenómeno sobre que se basan muchas técnicas de meditación. Lo más […]
Horse in a landscape. Franz Marc
El cuento del domador de caballos
Érase una vez un rey que tenía el caballo más hermoso del mundo. Era, sin embargo, un animal salvaje y desbocado al que no conseguía domar. Por eso un día, el monarca declaró que recompensaría generosamente a quien consiguiera subyugar a su semental. Atraídos por […]
Meditación mirando al mar
La meditación trascendental desde los Beatles hasta hoy
Todo el mundo conoce a los Beatles, pero lo que la mayoría de le gente ignora de estos míticos artistas es que en su historia pasaron por una temporada de “locura” para la tradición hindú. A tanto llegó su interés por esta cultura que estuvieron mucho tiempo practicando […]