Siddhasana (Siddha: “perfecta”; asana:
Surya Namaskar es una de las secuencias de yoga más completas y efectivas para despertar y fortalecer el cuerpo. Es un conjunto de 12 posturas de yoga (asanas) que repetido cada día ofrece la
Urdhva Hastasana (Urdhava: “hacia arriba”, hasta: “manos”). Hasta Uttanasana ( hasta: “mano”; uttana: “estiramiento intenso”). Postura de los brazos
Urdhva Mukha Svanasana (urdhva: “elevar, tendiendo hacia arriba”; mukha: “cara”; svana: “perro”). Postura del perro mirando hacia arriba. La postura inicial
Uttanasana (Uttana: “estiramiento intenso”). Padahastasana (pada: “pie”; hasta: “mano”, postura de las manos a los pies). Postura de la flexión hacia adelante.
Utthita chaturanga dandasana (utthita: “extendido, estirado”; chatur: “cuatro”; anga: “miembro, extremidad”; danda: “bastón”). Kumbhakasana.
Viparita Karani. Postura de los pies elevados. Es una de las posturas invertidas. La postura inicial Se empieza tumbado boca arriba, en la postura de shavasana Entrar en la postura Lo ideal sería
Postura del guerrero (Virabhadra es el nombre de un guerrero mítico). La postura completa se hace alternando una vez la mirada y el tronco hacia la izquierda y una vez hacia la derecha. En las
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