Utthita Chaturanga Dandasana / Kumbhakasana
![Utthita Chaturanga Dandasana Postura de la Tabla](https://mad4yoga.com/wp-content/uploads/2015/01/Uttihita-Chaturanga-Dandasana-Postura-de-la-Tabla-Plataforma.jpg)
Utthita chaturanga dandasana (utthita: “extendido, estirado”; chatur: “cuatro”; anga: “miembro, extremidad”; danda: “bastón”). Kumbhakasana. Catuṣpādāsana (postura de los cuatro pies). Postura de la tabla. Plataforma. Postura de la plancha.
- Las piernas están estiradas con los dedos agarrado al suelo y la planta paralela al suelo.
- Los muslos están fuertes y las rodillas hacia dentro.
- Basculamos la pelvis hacia adelante, en retroversión.
- Piernas, espalda y cabeza forman una linea recta.
- La mirada apunta al suelo.
- Los brazos están estirados debajo de los hombros.
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