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Utthita Chaturanga Dandasana / Kumbhakasana

Utthita Chaturanga Dandasana Postura de la Tabla

Utthita chaturanga dandasana (utthita: “extendido, estirado”; chatur: “cuatro”; anga: “miembro, extremidad”; danda: “bastón”). Kumbhakasana. Catuṣpādāsana (postura de los cuatro pies). Postura de la tabla. Plataforma. Postura de la plancha.

  • Las piernas están estiradas con los dedos agarrado al suelo y la planta paralela al suelo.
  • Los muslos están fuertes y las rodillas hacia dentro.
  • Basculamos la pelvis hacia adelante, en retroversión.
  • Piernas, espalda y cabeza forman una linea recta.
  • La mirada apunta al suelo.
  • Los brazos están estirados debajo de los hombros.