Sukhasana, Sukasana(Sukha: cómoda, fácil o placentera). Postura fácil. La postura inicial Nos sentamos al suelo, con las piernas cruzadas. Entrar en la postura Con la ayuda de las manos abrir bien

Tadasana (Tada: «montaña»). Postura de la montaña. Es la más simple postura de pie que en realidad es el fundamento para todas las demás. De pie en la parte delantera de la esterilla Pies a lo

Urdhva Hastasana (Urdhava: «hacia arriba», hasta: «manos»). Hasta Uttanasana ( hasta: «mano»; uttana: «estiramiento intenso»). Postura de los brazos elevados. Postura de la palmera. De pie

Urdhva Mukha Svanasana (urdhva: «elevar, tendiendo hacia arriba»; mukha: «cara»; svana: «perro»). Postura del perro mirando hacia arriba. La postura inicial Tumbado boca abajo con las piernas

Uttanasana (Uttana: «estiramiento intenso»). Padahastasana (pada: «pie»; hasta: «mano», postura de las manos a los pies). Postura de la flexión hacia adelante. Postura de la pinza de pie. La

Utthita chaturanga dandasana (utthita: «extendido, estirado»; chatur: «cuatro»; anga: «miembro, extremidad»; danda: «bastón»). Kumbhakasana. Catuṣpādāsana (postura de los cuatro pies).

Viparita Karani. Postura de los pies elevados. Es una de las posturas invertidas. La postura inicial Se empieza tumbado boca arriba, en la postura de shavasana Entrar en la postura Lo ideal sería

Postura del guerrero (Virabhadra es el nombre de un guerrero mítico). La postura completa se hace alternando una vez la mirada y el tronco hacia la izquierda y una vez hacia la derecha. En las