Apanasana (apana: “fuerza vital”), también llamada postura del apana, es una postura estupenda para descansar la columna entre una postura y otra, especialmente si se está trabajando

Bitilasana (Bitila: “vaca”). Postura de la vaca. La posición inicial Colocarse a cuatro patas en el suelo con las rodilla a la anchura de la cadera. Las manos se sitúan perpendiculares

Postura del medio puente. Kandharasana es una postura excelente para fortalecer los músculos de la espalda y estirar la columna vertebral. Es un postura de suelo. La postura inicial Se empieza

Marjaryasana (Marjari: “gato”). También conocida como Bilikasana, Bidalasana o postura del gato. Colocarse a cuatro patas en el suelo con las rodillas a la anchura de la cadera y las

Navasana (Nava: “barca/barco”). Postura de la barca/ del

Salamba Sarvangasana (Salamba: “apoyado o sostenido”; sarvangasana: “postura de todos los miembros”; sarva: “todo”; anga: “miembro”, asana:

Salamba Sirsasana (sa: “con”; alamba: “apoyo”; sirsa: “cabeza”). Shirshasana. Sirshasana. Postura sobre la cabeza con apoyo. La postura inicial Se puede empezar en

Surya Namaskar es una de las secuencias de yoga más completas y efectivas para despertar y fortalecer el cuerpo. Es un conjunto de 12 posturas de yoga (asanas) que repetido cada día ofrece la