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Bitilasana

Bitilasana

Bitilasana (Bitila: “vaca”). Postura de la vaca.

La posición inicial

  • Colocarse a cuatro patas en el suelo con las rodilla a la anchura de la cadera.
  • Las manos se sitúan perpendiculares a los hombros.
  • Los codos están estirados.

Entrar en la postura

  • Aplicar Mulbhand para estabilizar toda la columna vertebral.
  • Mover los riñones hacía abajo, curvando el abdomen. Al mismo tiempo alejamos los hombros de las orejas estirando el cuello y levantando la frente hacia arriba, teniendo mucho cuidado a no colapsar las vertebras cervicales.
  • Mantener el pecho abierto.

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