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Marjaryasana

Marjaryasana, postura del gato, Bilikasana. Bidalasana Vidalasana

Marjaryasana (Marjari: “gato”). También conocida como Bilikasana, Bidalasana o postura del gato.

  • Colocarse a cuatro patas en el suelo con las rodillas a la anchura de la cadera y las manos perpendiculares a los hombros.
  • Los codos están estirados.
  • Aplicar Mulbhand para estabilizar toda la columna vertebral.
  • Empujamos los abdominales hacia dentro, arqueando la espalda en la zona lumbar como cuando aplicamos Uddiyana Bandh.
  • Bajar la cabeza y acercar la barbilla al pecho dulcemente y sin forzar demasiado.

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