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Shavasana

Savasana Shavasana

Shavasana o Savasana (sava: “cadavér”). Mrtasana. Postura del cadáver. Postura del muerto. Postura de relajación o relax.

  • Tumbado en decúbito supino (acostado boca arriba).
  • El cuerpo está totalmente relajado.
  • Los omóplatos descansan en el suelo.
  • Los brazos reposan estirados con las palmas de las manos hacia arriba, lo cual hace que el pecho se abra más y los omóplatos se acerquen entre sí.
  • Los pies se encuentran separados más o menos a la misma anchura de la cadera y caen por su proprio peso hacia los lados.
  • El mentón está recogido y apuntando al pecho, de esta forma la vértebras cervicales se estiran.
  • La pelvis reposa en el suelo en retroversión, de esta forma la curva lumbar disminuye y la espalda aumenta las zonas de contactos con el suelo.
  • La respiración es natural.