Entradas sobre yoga

El concepto de progresión en el yoga
El concepto de progresión en yoga: Vinyasa Krama
El yoga no es una actividad cualquiera. Hay que dedicarle tiempo, confiar en nosotros mismos y tener fe. Lo primero que hay que entender es que en el yoga no existe una visión competitiva, no hay objetivos que alcanzar a toda costa; el yoga más bien permite expresar […]
Por qué cantar el OM antes y después de una clase
Por qué cantar el OM antes y después de una clase
¿Por qué cantamos OM tres veces al principio y al final de una clase? La razón por la que hay que cantar el OM es para conseguir la concentración en los granthis. La palabra granthi significa nudo. El sistema del Yoga reconoce tres granthis o nudos […]
Bhujangasana
Aumenta tu energía con los bandhas, cerraduras del cuerpo
El fin último del yoga es aumentar cuantitativamente y cualitativamente la energía vital de nuestro cuerpo a través de asanas (postura), del pranayama (ciencia de la respiración), de las meditaciones y cantando mantras. Para guiar conscientemente este flujo de Prana a lo largo de la columna […]
Relájate con la respiración 4-7-8 y concilia tu sueño
Relájate con la respiración 4-7-8 y duérmete antes
El Pranayama constituye un capítulo fundamental en el Hatha yoga, ya que muchos son los beneficios que esta técnica puede dar al practicante. Sin embargo no goza de mucha notoriedad y muchas escuelas de yoga obvian la práctica por el poco interés que despierta. Esto tiene una […]
Correr, nadar y meditar
Cómo vencer las resistencias y destrozar tus limitaciones
Cualquier deporte solitario y con una alta demanda de esfuerzo (correr, nadar, el ciclismo…) es, de alguna manera, una forma de meditación. A simple vista puede parecer que los objetivos de un entrenamiento son muy distintos a los de un trabajo mental, pero una vez que […]
Postura de sentado o Siddhasana
Mejora tu vida con estas simples respiraciones yóguicas
La respiración es un acto primordial y el más importante para los seres vivos. Necesitamos oxígeno. Es un fenómeno involuntario que está controlado por el Sistema Nervioso Autónomo (SNC). Pero es verdad también que si queremos podemos modificar este flujo alternado de inhalación y exhalación conscientemente y […]
Yoga postura de meditación
8 cosas que no sabías sobre meditación
Alivia el estrés, los síntomas de ansiedad y depresión y es una panacea para quienes se concentra con dificultad: se habla siempre más a menudo de los beneficios de la meditación, pero esta disciplina si se practica con constancia puede regalar también otras, inesperadas ventajas. […]
Pautas para la relajación yóguica
Pautas para la relajación yóguica
La relajación yóguica tiene lugar en la fase conclusiva de la sesión de yoga y no dura más de 15 minutos, pero no menos de 10, dependiendo del tiempo que quede a disposición. Tras alcanzar la postura de , hay que: Abrigarse con una manta y relajar […]
Minisesión de yoga de 20 minutos
Minisesión de yoga de 20 minutos para empezar o acabar el día
Empezar (o terminar) el día con una serie de posturas de yoga trae fuerza y energía a tu vida. Hay mucha gente que para mantener su estado de salud mental y físico a nivel óptimo y, para mantenerse jóven, practica yoga todos los días. O bien tomando […]
Postura de shavasana
Relajación yóguica en tres fases
Siguiendo las pautas para obtener una relajación eficiente como conclusión de una sesión de yoga o, por qué no, relajarse tranquilamente en la cama o tumbado en una esterilla tras un día agotador, es posible incorporar algunas técnicas para tomar consciencia de todo el cuerpo […]
Distribución del Prana en el cuerpo
El Prana es energía vital
Los chinos la llaman Qì. Los japoneses Ki. Los europeos la llaman Pneuma. Y finalmente, los yoguis, Prana. Aunque la palabra sea diferente dependiendo de la cultura y del idioma que se utilice, el concepto es el mismo: una única energía que pulsa por todo el universo. Prana es una […]
Un método sencillo para relajarse rápidamente
Una técnica para relajarse rápidamente
La fase de relajación que suele concluir la sesión de yoga es un momento muy agradecido, la sesión de posturas puede ser bastante intensa y ese premio de una quincena de minutos de sosiego al final de la clase es bien recibido. A lo largo de […]