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Setu Bandhasana

Postura del puente Setu Bandhasana

Setu Bandhasana (Setu: presa, dique o puente; bandha: cierre, contracción; setubandha: acción de dar forma de un puente). Postura de medio puente.

  • Los músculos del abdomen, nalgas y pelvis trabajan para subir la cadera.
  • La cabeza y los hombros se quedan relajados en el suelo.
  • Los dedos de las manos están entrelazados y las clavículas se acercan una a la otra para ayudar a levantar la pelvis.
  • La parte alta de la espalda se arquea.
  • Simetría y equilibrio son fundamentales para lograr una buena postura.

Variante: manos sujetando la zona lumbar para ayudar a mantener la postura (en la misma figura en color verde). Kandharasana