Setu Bandhasana (Setu: presa, dique o puente; bandha: cierre, contracción; setubandha: acción de dar forma de un puente). Postura de medio puente.

• Los músculos del abdomen, nalgas y pelvis trabajan para subir la cadera.
• La cabeza y los hombros se quedan relajados en el suelo.
• Los dedos de las manos están entrelazados y las clavículas se acercan una a la otra para ayudar a levantar la pelvis.
• La parte alta de la espalda se arquea.
• Simetría y equilibrio son fundamentales para lograr una buena postura.

Variante: manos sujetando la zona lumbar para ayudar a mantener la postura (en la misma figura en color verde). Kandharasana