Urdhva Hastasana (Urdhava: «hacia arriba», hasta: «manos»). Hasta Uttanasana ( hasta: «mano»; uttana: «estiramiento intenso»). Postura de los brazos elevados. Postura de la palmera.

• De pie en la parte delantera de la esterilla.
• Pies a lo ancho de la cadera (para los más expertos es con las piernas juntas).
• Muslos fuertes, proyectados hacia arriba.
• Basculamos la pelvis hacia adelante.
• Brazos estirados hacia arriba.
• Pecho arriba y bien abierto.
• Mirada hacia arriba.

Variantes

• Hasta Utthanasana: